Wann, wie und warum Gewichtheberschuhe verwenden?

Traveller Sport

Ich habe vor dem Training alle Arten von Schuhen getragen. Ich konnte mit Laufschuhen, mit normalen Sportarten oder mit fast jedem Schuhwerk gehen, das ich zu Hause hatte. Im Laufe der Zeit, als ich meine Marken verbesserte, war es notwendig, die Schuhe zu wechseln.

Wenn Sie jemals Kniebeugen mit mehr als 100 Kilo und mit Laufschuhen gemacht haben, wissen Sie, dass es sehr problematisch ist. Als ich versuchte, Kniebeugen mit Gewichtheberschuhen zu machen, gab es eine Rückkehr. Sie erkennen erst, wie instabil die Laufschuhe sind, wenn Sie einen guten Schuh ausprobieren.

Meiner persönlichen Meinung nach können wir die Turnschuhe in drei Gruppen einteilen: Gewichtheberschuhe; Crossfit Schuhe und Laufschuhe.

Kann ich mit Laufschuhen trainieren?

Nein. Das Problem bei Laufschuhen besteht darin, dass sie den Kontakt unseres Fußes mit dem Boden beim Laufen matratzen. Zu diesem Zweck werden Luftkammern oder schwammige Sohlen verwendet, die ihren Zweck erfüllen, aber beim Training mit dem Gewicht sehr instabil werden.

Sie sind einfach nicht dafür ausgelegt, mit 100 Kilo zusätzlichem Gewicht auf unseren Schultern verwendet zu werden.

Muss ich Gewichtheberschuhe kaufen, um trainieren zu können?

Nein. In den meisten Fällen kann ein Crossfit-Schuh nützlicher sein. Diese Schuhe mischen das Beste aus beiden Welten.

Einerseits haben sie eine flache Sohle und ohne Polsterung, was uns Stabilität beim Arbeiten gibt und da es nicht so schwer ist, können wir es für abwechslungsreichere Übungen verwenden.

Wann müssen wir Gewichtheberschuhe tragen?

Gewichtheben Schuhe sind nützlich, wenn:

Lassen Sie uns Gewichtheben üben – offensichtlich. Sie sind auch obligatorisch, wenn wir konkurrieren wollen.

Beim Kniebeugen. Ein hoher Absatz und eine harte Sohle wie Stahl erhöhen unsere Stabilität und helfen uns, stärker zu schieben.

Beim Bankdrücken. Besonders wenn Sie im Powerlifting antreten, werden Sie wissen, dass Sie nach der Regel Ihren Fuß vollständig auf dem Boden abstützen müssen, da nur die Unterstützung des Zehs mehr Kraft bringen kann. Da die Gewichtheberschuhe einen Absatz haben, profitieren wir ein wenig.

In Kreuzheben, Die Gewichtheberschuhe kommen uns nicht nur nicht zugute, sondern schaden uns auch ein bisschen. Wenn wir eine Ferse haben, gehen wir in eine benachteiligte Position. Um Eigengewicht zu machen, ist es besser, es barfuß oder mit einem Schuh mit einer sehr dünnen Sohle zu machen. Trotzdem ist es nicht verrückt, es mit Gewichtheberschuhen zu machen.

Kurz gesagt: Ich empfehle die Verwendung von Gewichtheberschuhen, wenn Sie Powerlifting oder Gewichtheben trainieren oder einfach die Grundlagen mit sehr hohen Gewichten erlernen.

Wie ist ein guter Gewichtheberschuh?

Ein Gewichtheberschuh sollte diese 4 Eigenschaften haben:

Flache Sohle. Im Gegensatz zu Laufschuhen haben Gewichtheberschuhe keine Schlitze. Sie sind wie der Reifen eines Rennwagens.

Harte Sohle. Sicherlich haben Sie beim Kauf eines Schuhs mehr als einmal die Geste gemacht, einen Schuh an Zehen und Fersen zu nehmen und ihn zu biegen, um zu sehen, wie flexibel er ist. Nun, ein Gewichtheberschuh ist schwer. Es hat eine gewisse Flexibilität, da es bei vielen Bewegungen notwendig ist, auf Zehenspitzen zu stehen, aber nicht einmal weit wird es so flexibel wie ein Laufschuh.

Klettverschluss Dies ist nicht notwendig, aber es ist notwendig, dass der Schuh den Fuß sehr gut hält.

Hacke. Gewichtheberschuhe haben einen kleinen Absatz. Die Ferse ist wichtig, um beim Kniebeugen eine gute Position zu haben.

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